Zayıflamak için 6 Altın Kural

05.Mar.2016 1129 Gösterim 0 Yorum

Birçok kişinin hayalidir zayıf ve fit olmak, aşırı kilolar insanları bazen birçok aktiviteden uzaklaştırmaktadır. Hatta bazı anlarda aşırı kilolar psikolojik olarak insanların ruh halini bile etkilemektedir. Sizlerde zayıflamak için ne yapmalıyım, sağlıklı zayıflama yöntemleri nelerdir, zayıflamak için hangi yolları izlemeliyim diyorsanız bu yazımızın devamında bu konularla alakalı bilgiler bulabilirsiniz.

  • Uyku saatleriniz düzenli olsun

Bu zamana kadar standart olarak kafanıza göre uyku saatlerinizi kendiniz düzenlediniz. Bundan sonra zayıflamaya karar verdiyseniz uyku saatlerinizi bir düzene koymanın vakti geldi. Yapılan araştırmalara göre saat 00.00 ve 04.00 saatleri arasında uykuda olmamız zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Bu nedenle sizlerde kendinize bir uyku programı yaparak uykunuzu düzenli şekilde yapabilirsiniz.

  • Akşam 20.00’den sonra yemek yemeyin

Akşam saatlerinde sindirimi zor ve uzun süre bağırsakta kalan yiyeceklerin tüketilmemesi gerekir.  Vücutta hücre yenilenmesi ve gençleşmesine yardımcı olan 2 hormon akşam açlığında daha baskın olarak salgı üretmektedir. Bu nedenle akşam saatlerinde mideyi boş bırakarak bu salgıların işlemesine yardımcı olmamız gerekir. Açlığınızı bastırmak için meyve veya protein içermeyen, yağsız hafif yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

  • Sık sık Su tüketin

Gün içinde sık sık su tüketimine özen gösterin. Günlük olarak 2 litre su tüketmeden günü bitirmeyin!

  • Kahvaltınızda protein ağırlıklı beslenin

Kan şekerinize uygun olarak güne dinç ve enerjik başlamanızı sağlayacak besinler ile güne başlayın. Yumurta, ceviz içi, fındık içi, badem, hurma, süt, peynir gibi protein ağırlıklı ürünleri tüketebilirsiniz.

  • Diş fırçalama alışkanlığı edinin

Gün içinde son öğününüz akşam yemeğini yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın. Bu size tokluk hissi verecektir. Bu alışkanlığı düzenli olarak sürekli akşam yemeklerinden sonra tekrarlayın.

  • Düzenli olarak yürüyüş yapın

Gün içinde düzenli olarak yürüyüş yapmaya çalışın. Sürekli olarak hareketsiz kalmayın. Öğle aralarında, işe gidiş ve dönüş saatlerinde yürüyüş yaparak gün içinde hareketsiz kaldığınız zamanın telafisini yapabilirsiniz. Hatta kendinize günlük olarak bir adım limiti koyarak bu limite ulaşmayı deneyebilirsiniz.

 

Zayıflamak için 6 altın kural

Zayıflamak için 6 Altın Kural yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı