Tok Tutan Mercimek Salatası Tarifi

12.May.2015 6888 Gösterim 0 Yorum

Yeşil mercimekte, kırmızı ete yakın seviyede yağ yakıcı, kas besleyici ve uzun süre tok tutucu protein vardır. Yeşil mercimek kırmızı ete göre ekonomiktir, bereketlidir ve kesinlikle daha temiz bir besindir! Diyete Başlıyorum’da hep temiz beslenmeden bahsediyorum; işte yeşil mercimekli salata her açıdan bu beslenmeye uygundur.
Öğle veya akşam yemeklerinizde kocaman bir kase, doyana kadar yiyebileceğiniz yeşil mercimek salatasının tarifini dolaptaki malzemelere göre oluşturdum ama sizi şunu söylemeliyim: çok lezzetli oldu! Şimdi, püf noktalarıyla kilo vermeye yardımcı yeşil mercimek salatası tarifini paylaşıyorum. Verdiğim malzemelerle 2 kişi için bir öğünlük salata çıkıyor.

Malzemeler:

1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek
Çeyrek demet dereotu
Çeyrek demet maydanoz
Yarım demet roka
3 diş sarımsak
1 adet havuç
1 adet salatalık
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 adet limonun suyu
1 çay kaşığı kimyon
Hazırlanışı,
Yeşillikleri incecik kıyıp salata kasesine alıp üzerine yeşil mercimeği ekleyin. Havuç ve sarımsakları rendeleyip zeytinyağı, limon suyu ve kimyonla karıştırıp kaseye ilave edin ve iyice karıştırın. Nefis salatanız şimdi hazır, afiyet olsun!

Püf noktaları,
Yeşil mercimeğin gaz yapmaması için haşlamadan önce en az 16 saat kimyonlu, karbonatlı suda bekletin. Haşlarken de yeşil mercimeğe kimyon ekleyin. Aslında bu yöntemi barbunya, fasulye gibi gaz yapmamasını istediğiniz tüm bakliyatlara uygulayabilirsiniz.

Vaktiniz olduğunda bolca yeşil mercimek haşlayıp derin dondurucuda saklayıp ihtiyaç duyduğunuzda hemen çıkarıp kullanabilirsiniz.
Salatalık şart değil, dolapta neler varsa kullanabilirsiniz. Örneğin, şalgam, turp, taze soğan, kuru soğan gibi…
Zeytinyağını fazla kullanmayın ki gereksiz yere kalori alımı olmasın.
Kalori değerlerine gelince:
1 çay bardağı yeşil mercimek: 250 kalori
1 tatlı zeytinyağı: 9 kalori
1 çay kaşığı kimyon: 7 kalori
1 havuç: 43 kalori
1 demet roka: 5 kalori
1 demet maydanoz: 15 kalori
1 demet dereotu: 22 kalori
1 yemek kaşığı limon suyu: 10 kalori

Tok tutan mercimek salatası tarifi

Tok Tutan Mercimek Salatası Tarifi yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı