Sağlıklı Öğle Yemeği Önerileri

02.Nis.2016 4120 Gösterim 0 Yorum

Güne iyi bir kahvaltı ile başladıktan sonra öğleden sonra alınan kalori miktarını azaltmamız gerektiğini biliyoruz. Sağlıklı ve doyurucu alternatifler ile; protein, sağlıklı yağ ve sağlıklı karbonhidrat yönünden zengin öğle yemeği menüleri hazırlayabilirsiniz. Türk mutfağından Uzak doğu mutfağına geniş bir seçeneği bu yazımızda listeledik. İşte 9 farklı sağlıklı öğle yemeği önerisi

1)Vejateryan Wrap

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-

Tam buğday unlu tortilla ekmekleri ile hazırlanan bu wrapler’de; nohut, marul, kırmızı soğan, ıspanak ve domates bir araya geliyor. Sos olarak zeytinyağı ve limon kullanabilirsiniz.

2) Salata

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-2

Bu besleyici ve doyurucu salata bir o kadar da sağlıklı. İçerisinde patates, kuşkonmaz, frenk soğanı, yeşil soğan, turp ve mercimek var. Sos olarak da zeytinyağlı ve limon suyu ikilisi kullanılıyor. Sağlıklı öğle yemeği hazırlamak için iyi bir alternatif.

3) Kraker

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-3

Kahvaltı için daha uygun bir seçenek gibi görünse de, hızlı bir öğle yemeği için de iyi bir seçenek. Sabah evden çıkmadan hazırlayıp yanınıza alabilirsiniz. İhtiyacınız olan ise kraker, füme somon ve avokado.

4) Somon 

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-4

Yeşil soğan yatağında hazırlamış bu ızgara somon enfes görüntüsünün yanında bir o kadar da sağlıklı. Somon, kalori değeri yüksek bir balık olsa da, sağlıklı yağ asitleri içerir ve aynı zamanda en doyurucu balıklardan biridir.

5) Tavuk 

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-5

Soya soslu tavuk, buharda pirinç pilavı ve buharda pişmiş brokoli; yanında acı biber ile servis edilen bu muhteşem tabak iyi bir öğle yemeği alternatifi

6)Pizza

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-6

Bu sebzeli pizza ile öğle yemeğinde kendinize sağlıklı, besleyici ve kesinlikle doyurucu bir menü hazırlayın. Brokoli, kırmızı soğan, nohut, humus ve tam buğday unundan yapacağınız pizza hamuru ile harika bir tat elde edeceksiniz. Sağlıklı öğle yemeği önerileri arayanlar için ideal bir lezzet.

7) Kinoa

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-7

Yaban mersini ve kinoalı bir salataya ne dersiniz? Çiğ ıspanak, roka ve Akdeniz yeşillikleri ile hazırlayacağınız salatanızı balzamik sirke ile tatlandırın.

8) Tatlı Patates

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-8

Yanında ev yapımı ballı hardal sos ve üzerinde rendelenmiş sarımsak ile bu harika fırında tatlı patates tarifini denemenizi öneriyoruz. Doyurucu olduğu kadar sağlıklı da.

9) Sandviç

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-9

Özellikle öğle yemeğini ofiste yemeniz gereken günler için ideal bir seçenek. Dışarıdan hamburger ya da döner söylemek yerine sabah evden çıkmadan önce bu sağlıklı sandviçten hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı öğle yemeği alternatifleri arasına girmeyi kesinlikle hak ediyor. İçerisinde tavuk, kırmızı soğan, roka ve domates var.

saglikli-ogle-yemegi-onerileri-2

Sağlıklı Öğle Yemeği Önerileri yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Kilolara Kalıcı Vedanın Püf Noktaları

Kilolara Kalıcı Vedanın Püf Noktaları

Kilo problemi olan birçok kişi yaptıkları diyet ya da beslenme programlarının kalıcı çözümler üretmediğinden şikayet etmektedir. Bir anda kilo alan ve aldıkları kiloları tekrardan...

Devamı
Yağlarınızı Hazırladığınız Çaylarla Yakın

Yağlarınızı Hazırladığınız Çaylarla Yakın

Vücutta kötü görüntüye sebep olan yağlanma, aynı zamanda yaşamı zor hale de getiriyor. Özellikle şeker tüketimi fazla olduğu zaman, bel ve göbek çevresinde yağlanma, kaçınılmaz...

Devamı
Zayıflamanın En Kolay Yolu: Yoğurt Kürü

Zayıflamanın En Kolay Yolu: Yoğurt Kürü

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, fazla kilolarından arınmak birçok kişinin hayalidir değil mi? Günümüzde beslenme uzmanlarına giden birçok kişinin verilen diyet listelerine...

Devamı
İsveç Diyeti İle Zayıflama Diyet Listesi

İsveç Diyeti İle Zayıflama Diyet Listesi

Kilo problemi yaşayan kişiler, zayıflamak adına ellerinden geleni yaparak birçok diyet önerilerini uygulamaya çalışmaktadır. Son zamanlarda bir hayli popüler hale gelen İsveç Diyeti...

Devamı