Nasıl Sağlıklı Zayıflayabiliriz?

04.May.2015 3598 Gösterim 0 Yorum

Her şeyden önce bu soruyu kendimize sormalıyız ” Nasıl Sağlıklı Zayıflarım?” Çünkü herkesin yaşam standartları, vücut yapısı birbirinden farklı! Temel olarak yapmamız gerekenler sağlıklı zayıflamayı kısa süreli değil, hayatınızın bir parçası olarak devam ettirmektir. Öncelikle sabah kahvaltılarımızı asla aksatmamalı ve belirli saat düzeninde yemeliyiz. Bunlar genellikle sabah erken saatler olmalı. Erken kalkmak hem zamanı daha verimli kullanmanız hem de daha çok hareket etmenize yardımcı olur. Sabah kalktığınızda yapacağınız hafif, kısa süreli egzersizler hem güne dinç başlamanızı hem de zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Asla unutmamanız gereken şeylerden biride kendinizi aç bırakmamaktır. Ara öğünlere önem vermeli ve ufak atıştırmalıklar ile açlığınızı yatıştırmalısınız. Öğle yemeklerinde çorba, sebze yemeği ve imkânınız doğrultusunda et, tavuk ya da balık türü yiyeceklerden herhangi birini az yağlı şekilde tüketebilirsiniz. Bu şekilde hem protein hem vitamin hem de içtiğiniz tahıllı bir çorba ile birlikte bütün besin öğelerinden almış olacaksınız. Akşamları gün içerisinde yediğiniz tüm yemeklerden daha hafif olacak bir seçim yapmalısın. Bu bir ızgara tavuktan yapılmış salata, güzel bir sebze çorbası ya da fırınlanmış, haşlanmış, ızgara yapılmış karışık sebze yemeklerinden herhangi biri olabilir. Bunun yanı sıra beyaz ekmek yemek yerine tahıllı ekmekler tercih etmelisiniz. Öğününüze ve aldığınız karbonhidratlı(makarna, pilav)yiyeceklere göre değişmeli. Örneğin pilav yediğiniz öğünde ekmek yememeniz daha uygun olup, akşamları bir dilim, sabahları iki dilim olacak şekilde günlük almanız gereken ekmeği paylaştırabilirsiniz.
Şimdiye kadar size önerdiğim bu yemeklerin dışında birde spor var. Eğer benim gibi spordan hoşlanan biri değilseniz hiç üzülmeyin. Sevdiğiniz bir şarkıyı açın ve özgürce dans edin. Unutmayın dans etmekte en az spor kadar faydalı. Hatta birçok kişinin sadece dans ederek zayıfladığını biliyor musunuz? Bu yüzden akşamları yatmadan önce, sabahları kalktığınızda egzersiz yapmalı ve gün içerisinde tembellikten uzaklaşıp devamlı hareket halinde olmalısınız, böylelikle vücudunuz sarkma yapmadan zayıflamaya başlayacaktır. Evet, buraya kadar her şey güzel ama eğer gerçekten sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız buna kararlı olmalısınız ve çaba sarf etmelisiniz.
Vücudunuza zarar verecek gıdalardan uzak durmalı ve nefsinize hâkim olmalısınız, aksi takdirde çabalarınız boşa gidecektir. Vazgeçmeden önce gözünüzün önüne o muhteşem, içine girmek isteğiniz elbiseleri getirin işte o zaman azminizle gurur duyacaksınız.

NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLAYABİLİRİZ?

Nasıl Sağlıklı Zayıflayabiliriz? yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı