Nasıl Kilo Verdim?

01.Nis.2016 1880 Gösterim 0 Yorum

Fazla kilolar, sağlığa olan zararlarının yanında, insan psikolojisini de olumsuz etkiliyor. Sosyal yaşamı kısıtlıyor, depresyona neden oluyor; daha birçok neden sayabiliriz böyle. Birkaç yıl içerisinde aldığım kilolar nedeniyle artık tartıda hiç görmediğim rakamlar görmeye başlayınca kendimi kötü hissetmeye başladım. Hareketsiz kaldığım için aldığım bu kiloları verebilmem için aynı mantıkla hareket etmem ve yeniden hareket ederek sağlıklı bir şekilde kilo vermem gerekiyordu.  Derken bir gün kafama dank etti ve kilo vermeye karar verdim. Kilo verme sürecinde belki de en önemli ve tek altın kural “irade”. İradenize sahip çıkıp kararlı olabildiğiniz zaman kilo işi de halloluyor. Peki, ben nasıl kilo verdim?

nasil-kilo-verdim

Sağlıklı Zayıflama Kuralları

Bu kurallar aslında hepimizin bildiği ancak uygulama söz konusu olduğunda birçoğumuzun sınıfta kaldığı kurallar. Günde en az 8 büyük bardak su içmek, öğün atlamamak, ara öğün yapmak, beyaz ekmek-beyaz pilav ve beyaz makarnadan uzak durmak, fast food’u hayatından çıkarmak, kepek ve çavdarlı ekmeğe yönelmek ve en önemlisi de hareket. Bu kuralları internette biraz gezinen ve birkaç siteye girip çıkan herkesin bildiği kurallar. Ancak iş uygulama kısmına geldiğinde irademize hakim olamıyoruz. İşte bu noktada, yukarıda da söylediğim gibi “irade” altın kuralı devreye giriyor. Kendinizi en doğru şekilde motive edebildiğiniz, başaracağınıza gerçekten inandığınız zaman kilo vermemeniz için de hiç bir neden kalmıyor.

İrade Nasıl Kazanılır?

irade-nasil-kazanilir

Kilo vermeye karar verdiğimde ilk olarak yaptığım şey kendime bir mektup yazmak olmuştu. Ama çok içten, tüm gerçekleri cesurca yazdığım bir mektup. Daha fazla kilo almamak ve eski sağlığıma kavuşabilmek için yapabileceğim en güzel şey buydu. Eğer siz de iradenizi devreye sokmak istiyorsanız, kararlılığınızı ilk olarak kendinize göstermelisiniz. Örneğin ilerideki size bir mektup yazabilirsiniz. Böylece o gün geldiğinde, mektubu okuduğunuzda kendinizle ne kadar gurur duyacağınızı düşünerek motive olabilir ve irade sahibi olmayı kolaylaştırabilirsiniz.

 

Ben nasıl kilo verdim? 

nasil-zayifladim

Aslında sağlığınızı tehdit edecek kadar tehlikeli bir kilo fazlalığınız yoksa, diyetisyene gitmenize gerek kalmadan da sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Burada sizlere gün gün ne yediğimi yazmak istemedim; çünkü asıl önemli olan sağlıklı beslenmenin farkına varmak.Benim bu süreçte özellikle dikkat ettiğim noktalara gelecek olursak;

  • 19:00’dan sonra bir şey yemedim. Çok acıkırsam salatalık ve yoğurt yedim.
  • Her gün mutlaka 3 litre su içtim.
  • Haftada 3 gün yüzdüm.
  • Haftada 2 gün balık yedim.
  • Akşamları ekmek, makarna, pilav yemedim.
  • Çorba, salata ve yoğurt ile iyi arkadaş oldum. Kilo verme sürecinde en büyük yardımcılarım onlardı.
  • Kahvaltıda 1 çay kaşığı reçel, bal yedim.
  • Diyet listelerine bağlı kalmadım. Hızlı kilo vermek için uğraşmadım. Kendime bir yasaklar listesi oluşturmak yerine, porsiyonları küçülterek sağlıklı beslenmeyi öğrendim.

Nasıl Kilo Verdim?

Nasıl Kilo Verdim? yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı