Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

05.Eki.2016 1352 Gösterim 0 Yorum

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa dahi kış aylarında fazla kilo almamak için dikkat etmek gerekiyor. Büyük uğraşlar ve zayıflama diyetleri uygulayarak kurtulduğumuz kiloların geri dönmemesi ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için kışın zayıflama formülümüz Kış Diyeti. Hızlı Zayıflama hakkında bilgi verdiğimiz yazılardan biri olan kış diyeti yazımızda kışın nasıl zayıflarım, kış mevsiminde zayıflama yöntemleri, kış diyet listesi, kış aylarında kilo vermek için tavsiyeleri bulabilirsiniz.

Formunu Korumak İsteyenler: Fedakarlıklarınızı Unutmayın!

İlkbahar aylarına girerken, yaz ayları yaklaşırken yaşadığınız gerilimi unutmayın. Büyük fedakarlıklar göstererek vermiş olduğunuz fazla kilolarınızı geri almak istemiyorsanız spor yapmayı, egzersiz yapmayı ve beslenmenize dikkat etmeyi unutmayın.

Kışın Zayıflamak İsteyenler: Zamanınızı İyi Kullanın!

Önünüzde zayıflamak ve ilkbahar aylarına zayıf bir şekilde girmek için önünüzde koskoca 2 mevsim bulunuyor, bu fırsatı iyi değerlendirmenizi öneriyoruz. Zayıflamaya erken karar verenlerden olduğunuz için oldukça şanlısınız, bu zamanı iyi değerlendirerek kalıcı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Diyet listesi ile birlikte evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Egzersiz hareketlerine ve tavsiyelere Evde Nasıl Zayıflarım? Evde Zayıflama Hareketleri yazımız üzerinden ulaşabilirsiniz.

Abur Cubur Ürünlerinden Uzak Durun

Diyet listelerini uygularken açlık hissedebilirsiniz. Bu durumlarda kan şekeri düzensizliği nedeni ile tatlı ve karbonhidratlı gıda ihtiyacı hissedersiniz ve abur cubura yönelirsiniz. Tatlı, cips, kuru yemiş, pastahane ürünleri gibi gıdalardan özellikle kış aylarında uzak durmalısınız. Bu ihtiyacınızı gidermek için meyve tüketimine ağırlık verebilirsiniz.

Kış Diyeti

Her sabah kahvaltıdan önce 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkarak yapmış olduğunuz karışımı için. Fazla kilolarından kurtulmak veya formunu korumak isteyenler için kış diyeti listesi ile birlikte yapacağınız zayıflama egzersizleri formunuzu korumaya, kış aylarında fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

İlk Gün – 1. Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış yada ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz kahve yada çay
Öğle: 100gr. Derisi alınmış ızgara tavuk ve 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği ve salata, meyve olarak 1 elma

2.Gün:

Sabah: 1 dilim kızartılmış veya ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 100gr. haşlanmış dana eti ve yarım porsiyon pilav, salata
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği ve salata, meyve olarak 1 portakal

3.Gün:

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100gr. ızgara hindi eti yanında 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği ve salata, meyve olarak 1 mandalina

4.Gün:

Sabah: 1 dilim kızartılmış yada ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay yahut kahve
Öğle: 100gr. ızgara köfte ve salata ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği ve yarım porsiyon yağsız makarna, meyve olarak 1 nar

5.Gün:

Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 100gr. ızgara biftek ve 1 kase yoğurt, 1 portakal
Akşam: 1 porsiyon mantar sote ve yarım porsiyon makarna, meyve olarak 2 adet mandalina

6.Gün:

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
Öğle: 3 adet mücver yanında yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye ve 1 kase yoğurt, meyve olarak 1 portakal

7.Gün:

Sabah: 1 dilim kızartılmış yahut ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay yahut kahve
Öğle: 100gr. ızgara tavuk göğsü ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği ve yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt

Geceleri yatmadan önce 1 bardak ılık süt.

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı