Hızlı Kilo Vermek İçin 13 Etkili Yöntem

03.Nis.2015 3077 Gösterim 0 Yorum

Hızlı Kilo Vermek İçin 13 Etkili Yöntem. Tüm insanları ilgilendiren bir sağlık problemi olan fazla kilolar, hem erkekler hem de bayanlar için bir dert olmuştur. Özellikle daha iyi bir görünüm elde etmek için herkes fazla kilolarından kurtulmak ister. Fakat istenilen yemeklerden mahrum kalmak, tüm kilo problemi olanlar için zor bir durumdur. Ancak kilo vermek istiyorsak, yediklerimize ve içtiklerimize azami ölçüde dikkat etmeliyiz. Ayrıca kilo vermek için düzenli bir spor yapma alışkanlığımız olmalı, metabolizmayı hızlandırıcı yöntemlere başvurulmalıdır. Bitkisel ürünler, bitkisel çaylar gibi sağlığımız için tehdit oluşturmayan yöntemler de hızlı kilo vermek için ideal yöntemlerdir. Yazımızda sizler için en etkili zayıflama yöntemlerini sıraladık.

1-Kalorisi Yüksek Yiyeceklerden Uzak Durun

Ne kadar az kalori alırsanız, o kadar hızlı kilo verirsiniz. Yiyecek tercihlerinizde her zaman düşük kalorili olanları tercih edin. Karbonhidrat ağırlıklı yiyecekleri erteleyin. Protein ağırlıklı beslenin.

2-Yediğiniz Yemek Miktarını Azaltın

Öğün sayınızı artırarak yediğiniz yemek miktarını en aza indirin. Tam doymadan yemek yemeği bırakın. İnsan yemek yedikten 30-40 dakika sonra doyduğunu hisseder. Hızlı yemek yemeyin.

3-Her Zaman Az Kalorili Yiyecekleri Tüketin

Eğer yemek için fazla seçeneğiniz varsa, kalorisi düşük olanları tercih edin. Yemek esnasında veya yemekten hemen önce su için. Su size tokluk hissi kazandıracaktır. Kalori değeri 0 olan su tüketirken miktar gözetmeyin.

4-Ayaküstü Atıştırmayın

Acıktığınızda veya öğün aralarında atıştırmayın. Düzenli bir diyet listeniz olsun ve bu diyet listesine tabi olun. Ayaküstü atıştırmalar, kilo vermenize engel olacaktır. Sağlıklı kilo vermek için düzeninizi bozmamalısınız.

5-Yağsız Süt İçin

Eğer sürekli süt içen biriyseniz, yağsız süte alışmalısınız. Yağsız sütün kalori değeri, normal süte göre çok düşüktür. Yağsız süt, vücudunuzun yağlanmasını önleyecektir.

6-Yüksek Kalorili Ev Yemeklerinden Uzak Durun

Misafirliklere gittiğinizde, sizlere yüksek kalorili yiyecekler sunulacaktır. Her zaman kendinize hakim olun ve kilo vermenizi güçleştirecek ev yemeklerinden uzak durun. En sağlıklı kilo verme şekli, yediklerimize dikkat etmek ve bunu yaparken düzenli spor yapmaktır. Bir spor salonuna düzenli gidemiyorsanız bile evde egzersiz yapabilirsiniz.

7-Evinizde Yasaklı Yiyecekler Barındırmayın

Beyaz ekmek, beyaz makarna, yağlı yiyecekler, simit, poğaça gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyecekleri buzdolabınızda barındırmayın. Eğer kendinize hakim olamıyorsanız, çevrenizdekilere bile aldırmayın.

8-Alkol ve Gazlı İçecekleri Hayatınızdan Silin

Alkol, gazlı ve şekerli içeceklerin kalori değerleri çok düşüktür. Sıvı tüketmeniz gereken durumlarda sadece su için. Günde en az 2 litre su tüketmeniz zayıflamak için en ideal ve en sağlıklı yöntemlerdendir. Suyun kalori değeri 0’dır. 10 günlük sudan alacağınız kalori bir bardak alkolden bile daha azdır.

9-Diyetlere Sadık Kalın

Eğer bir diyet programına dahil olduysanız kesinlikle sadık kalmasınız. Kararlı olmalı ve amacınıza ulaşana kadar bu kararlılığınızı sürdürmelisiniz.

10-İş Hayatınızda Yiyeceklerinizi Düzenleyin

Eğer iş hayatınızda öğle yemekleri yemek zorunda kalıyorsanız, fastfood gibi zararlı yiyeceklerden uzak durun. Düşük kalorili yağsız yiyecekler tercih edin.

11-Kahvaltınız Zengin Olsun

Hızlı zayıflamak için kahvaltı son derece önemlidir. Kahvaltıda aç kalarak zayıflayamadığınız gibi zinde bir gün geçiremezsiniz. En az 5 çeşit besin kaynağı tüketiniz.

12-Yemek Yerken Başka Bir İşle Meşgul Olmayın

Yemek sırasında sizi meşgul eden aktivitelerden uzak durun, yemekleri saatinde düzenli bir şekilde yiyin.

13-Sabit kalmayın, Sürekli Hareket Edin

Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar fazla kalori harcarsınız. Günlük harcadığınız kalori fazla ise o kadar hızlı kilo verirsiniz. Asansör yerine merdiveni, motorlu taşıtlar yerine bisikleti veya yürümeyi tercih edin.

Albüminüri Hastalığı Nedir Belirtileri

Hızlı Kilo Vermek İçin 13 Etkili Yöntem yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı