Hızlı Kilo Verme Tüyoları

03.Nis.2016 2936 Gösterim 0 Yorum

Yaz sezonuna az bir zaman kalmışken, kumsalda bikini ile rahat oturabilmek adına hepimizi bir zayıflama telaşı sarmış durumda. Yaza ince bir fizik ile merhaba demek için aradığınız hızlı kilo verme tüyoları bu yazımızda…

Kilo vermenin diyet ve egzersiz ikilisi ile mümkün olduğunu düşündüğümüzde, yaza kadar hızlı bir şekilde incelmek istiyorsanız bu ayrılmaz ikiliyi iyi bir şekilde dengelemeniz gerekiyor. Sabah ve akşam yapacağınız birer saatlik yürüyüşler ile destekleyeceğiniz diyet sayesinde ayda 7-8 kilo gibi bir kilo kaybı sağlamanız mümkün. Tabi ne yediğiniz de bu noktada oldukça önemli. Kilo veremiyorum diyorsanız, başlangıç için detoks programlarını tercih edebilirsiniz. İki ya da üç günden oluşan bir detoks ile vereceğiniz 1.5-2 kilo ile hem motive olacak, hem de diyete hızlı bir başlangıç yapmış olacaksınız.

Detoks Önerisi

Hızlı kilo vermek istiyorsanız, 2 günden oluşan bu detoks programını uygulayabilirsiniz;

1.Gün

Kahvaltı, Öğle, Akşam

1 orta boy muz

1 bardak laktozsuz süt

2.Gün

Kahvaltı, Öğle, Akşam

1 tabak çilek, 3 yemek kaşığı yulaf

Acıkırsanız aralarda ilk gün yarım muz, ikinci gün de 6-7 adet çilek yiyebilirsiniz. Detoks süresince günde 3 fincan yeşil çay içmek ve 3 litre su tüketmek de oldukça önemli.

Bu 2 günlük detoks programını uyguladıktan sonra, yaza kadar uygulamanızı önerdiğimiz şu hızlı kilo verme tüyolarını uygulayabilirsiniz;

  • Sabah uyanır uyanmaz mutlaka 2 bardak su ile güne başlayın.
  • Uyandıktan yarım saat sonra açık havada bir saat yürüyüş yapın.
  • Kahvaltıyı atlamayın.
  • Ödem atmak için yeşil çay, kiraz sapı çayı gibi bitki çayı karışımlarından yararlanın.
  • Bel çevresindeki yağları eritmeye yardımcı olduğu belirlenen kuşburnu çayını beslenme programınıza ekleyin.
  • Her gün yoğurt ve süt tüketin.
  • Akşam yemeğini en geç 18:30’da yiyin.
  • Öğle yemeğinde ızgara et, tavuk, balık yiyin.
  • Şekeri ve beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın.
  • Ekmeğinizi evde kendiniz yapın.
  • Ekmek ve makarna ya da pilavı aynı öğünde tüketmeyin.
  • Haftada 3 gün mutlaka balık yiyin.
  • Ara öğün olarak badem, ceviz yiyebilirsiniz.
  • Sabah sporuna ek olarak akşam da yürüyüş ya da egzersiz yapın.
  • Hızlı kilo vermek için porsiyonlarınızı küçültün. 1 tabak yediğiniz yemeği yarım tabağa düşürün. Sebzeden bir şey olmaz deyip porsiyonları abartmayın.
  • Özellikle akşam saatlerinde az yiyin. İyi bir öğle yemeğinin ardından akşam meyve ya da salata ile geçiştirebilirsiniz.
  • Tüm bu öneriler, kilo fazlalığı 20 ve üzeri olan kişilerde ilk ay 1 ayda 7 kilo verilmesine yardımcı olacaktır.

hizli-kilo-verme-tuyolari

Hızlı Kilo Verme Tüyoları yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı