Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

11.Mar.2016 1521 Gösterim 0 Yorum

Türk asıllı Doktor Mehmet Öz kilo vermek isteyen kişilere özel diyet listesini paylaştı. Uzun yıllar sağlıklı yaşam ve ideal kilo üzerinde çalışmalar yapan doktorumuz sağlıklı diyet konusunda uzman bir kişi. Paylaşacağımız haftada 5 kilo verdiren diyet listesi pek çok kişi tarafından denenmiş ve haftada 5  kilo civarı zayıflama başarısı göstermiştir. Bu yazımızda bahsedeceğimiz diyet listesi kişiden kişiye göre farklılıklar gösterecektir. Çünkü her bireyin kendine özel boy-kilo ve yağ endeksi bulunmaktadır. Bu diyet programının başarısının altında en önemli etken diyet listesini uygularken bol bol su tüketimi yatmaktadır. Su tüketimi her sağlıklı diyet programında olduğu gibi bu diyet listesinde de en önemli kriterdir. Şimdi gelelim Doktor Öz’ün meşhur diyet listesine.

Sabah Kahvaltısı:

  • 1/2 dilim kepekli ekmek
  • 1 adet küçük boy salatalık
  • 1 tatlı kaşığı organik çilek reçeli

Yukarıda verilen sabah kahvaltısı tarifleri sabah saat 9’dan önce yapılması tavsiye edilir. Belirtilen diyet programının dışına çıkmayın. Verilen bu diyet listesi Doktor Mehmet Öz’ün araştırmaları sonucu ortaya çıkarılmış bir tarifdir.

Öğle Yemeği:

  • Izgara veya haşlanmış olarak 200 gr kırmızı et
  • 1 kase civarı yağsız yoğurt
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Şekersiz kahve veya çay tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği:

  • Bir dilim kepekli ekmek
  • Domates, salatalık, limon suyu, sirke, havuç, nar ekşisi ve zeytinyağını aşırıya kaçmamak suretiyle istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Bir bardak yağsız ayran

Yukarıdaki tarife ek olarak uyku düzeninizin olması gerekir. Kendinizin belirlediği bir program yaparak yatış ve kalkış saatlerinizi ayarlayabilirsiniz. Ek olarak bu diyet programında günde 3 litre su tüketilmesi önemle vurgulanmaktadır.

haftada-5-kilo

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı