21 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi

14.Mar.2016 1790 Gösterim 0 Yorum

Göbek eritme diyeti denildiğinde, karın bölgesinde biriken yağların yakılması akla gelmektedir. Günümüzde hareketsiz yaşamın yanında, tüketilen fastfood yiyecekler, bilinçsiz ve dengesiz beslenmeye, dolayısıyla kilo almaya neden olmaktadır. Erkeklerde alınan kilolar daha çok göbek bölgesinde, kadınlarda ise göbek bölgesine ek olarak kalça bölgesinde kendini belli etmektedir.
Karın bölgesinde biriken yağların yakılması oldukça zordur. Vücudun en zor eriyen bölgesidir demek çok yanlış olmaz. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanında düzenli spor ve egzersiz yapmak oldukça önemlidir.
Göbek eritme için bazı formüller bulunmaktadır. Bunların bazılarını evde kendiniz kolaylıkla yapabilirsiniz.

  • 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 1 yemek kaşığı kadar susam yağı
  • 1 yemek kaşığı Okaliptus yağı
  • 1 yemek kaşığı Biberiye yağı

alarak bir kap içinde karıştırın. Bu karışımı göbek bölgenize, yavaş ve dairesel hareketlerle masaj yaparak iyice yedirin. Karışımı uygulayıp sonrasında yapacağınız egzersizler sayesinde, göbek çevresindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
Göbek eritme egzersizleri içerisinde en çok kullanılanı ve en faydalı olanı mekik hareketidir. Bu hareket, göbekteki yağların yakılmasını sağlar ve karın kaslarınızı sıkılaştırarak yağların kas haline dönmesini sağlamaktadır. Mekik hareketini sabah ve akşam saatlerinde karnınız acıkana kadar yapınız.
Göbek yağları nasıl erir ? sorusuna bir cevap bulmaya çalışalım.

  • Şeker yemeyin, şekerli içeceklerden içmeyin
  • Tükettiğiniz protein miktarını arttırın
  • Tükettiğiniz karbonhidrat miktarını azaltın
  • Lifli besinlerden tüketmeye özen gösterin
  • Spor ve egzersiz yapın
  • Neyi ne kadar tükettiğinizi iyi hesaplayın

Yukarıdakileri yaptığınızda, göbek yağlarından kurtulmak çok daha kolay olmaktadır. Fakat bunların yanında, göbek eriten diyet yapmak oldukça önem taşımaktadır.
Bugün sizlerle 21 günlük göbek eritme diyeti listesi paylaşacağız. Bu diyet listesinin genel olarak özelliklerinden bahsedelim.
Vereceğimiz göbek eriten diyet listesinin ana özelliği, özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olan karbonhidratları, sadece ihtiyacınız kadar alacak olmanız. Protein ağırlıklı bir  program olan bu liste,diyet programınızda  kilo verirken sağlığınızdan olmamanız için oldukça ince hesaplanmıştır. Bu programı gerçekten uygulamaya karar verdiyseniz, kahvaltı öğünü başta olmak üzere hiçbir öğünü atlamamanız gerekmektedir. Çünkü bu göbek eritme diyet listesi hesaplanırken, vücudun ihtiyacı olan mineraller ve oranları belirlenmiş, ona göre bir program hazırlanmıştır. Sindirimi son derece kolay olan sebze ve lifli besinler tercih edilerek hazırlanmış, şekerli gıdalar neredeyse tamamen çıkarılmıştır.
Göbek eritme diyetine başladıktan sonra, sadece diyet programı ile sınırlı kalmayın. Bunun yanında göbek eriten hareketler, basen eriten hareketler, mekik ve yürüyüşü mutlaka yapın.

21 Günde Göbek Eriten Diyet Programı

21 Günde uygulayacağınız diyet programı sayesinde göbeğinizden kurtulabilirsiniz. Kahvaltıdan önce içeceğiniz 1 bardak su metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur, sıvı ihtiyacınızı karşılar.

Göbek Eritme Diyeti: 1.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 1 su bardağı organik yağlı keçi sütü,
  • 3 yemek kaşığı miktarında sade müsli,
  • 2 yemek kaşığı miktarında yulaf ezmesi,
  • 1 tatlı kaşığı miktarında öğütülmüş keten tohumu

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet  elma (yeşil elma),
  • 3 adet ceviz içi

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara yapılmış tavuk veya ızgara hindi eti,
  • Bol yeşilliklerden oluşan salata,
  • Közlenmiş  acı biber

Ara Öğün Vakti:

  • 1 bardak organik yağlı keçi sütü
  • 4 adet kuru kayısı

Ara Öğün Vakti:

  • 6-7 adet kadar çilek ve yanında 2 adet grissini,
  • 1 fincan rezene çayı

Akşam Yemeği:

  • 1 tabak sulu semizotu yemeği (içine 1 yemek kaşığı kadar bulgur ekleyebilirsiniz),
  • Bol yeşilliklerden oluşan salata

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet  elma (yeşil elma)

Göbek Eritme Diyeti: 2.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı  su
  • 2 adet dilimlenmiş buğday ekmeği
  • 1 dilimlenmiş yağsız dil peyniri,
  • 2 adet acılı biber,
  • 5-6 adet kadar maydanoz

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet kivi yada
  • 10-11 adet kadar yeşil erik

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon fileto balık,
  • 1 porsiyon Semizotlu salata (limon yada sarımsak ekleyebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut,
  • 1 fincan rezene çayı

Ara Öğün Vakti:

  • 1 bardak organik yağlı keçi sütü,
  • 6 tane kavrulmamış badem

Akşam Yemeği:

  • 1 – 2 porsiyon kadar sebze çorbası ( Açlık durumunuza göre )

Ara Öğün Vakti:

  • 1 porsiyon meyve tabağı (  şeker oranı düşük meyveler tercih edilmelidir. )

Göbek Eritme Diyeti: 3.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 1  dilim ekmek (buğday yada çavdar ekmeği olabilir yada tost yapabilirsiniz),
  • 1 dilim kadar  yağsız peynir,
  • 2 tane sivri biber,
  • 1 tabak maydanoz ve istediğiniz yeşillikler

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet armut

Öğle Yemeği:

  • 4 adet küçük  yağsız köfte,
  • 3-4 adet kadar közlenmiş sivri biber,
  • Maydanoz ve roka içeren, bol limonlu bir salata

Ara Öğün Vakti:

  • 1 su bardağına yarım yağlı yoğurt içerisine iki çay kaşığı keten tohumu ekleyip  beş altı adet çilek ekleyerek karıştırın ve tüketin.
  • 2 fincan rezene çayı

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane diyet bisküvi,
  • 1 fincan bitki çayı

Akşam Yemeği:

  • 5 -6 yemek kaşığı pazı,
  • Yeşil mercimek yemeği,
  • Bol yeşilliklerden oluşan salata

Ara Öğün Vakti:

  • 1 elma (yeşil elma) (üzerine tarçın dökülebilir),
  • 3 tane ceviz içi

Göbek Eritme Diyeti: 4.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 2 dilim meyve (ananas),
  • 1 tane dilimlenmiş kivi üzerine, 3 tane ceviz içi ve yarım tatlı kaşığı toz tarçın ekleyiniz,
  • 1 su bardağında az yağlı süt

Ara Öğün Vakti:

  • 1 elma (yeşil elma),
  • 1 fincan rezene çayı

Öğle Yemeği:

  • 15 gram fırınlanmış fileto balık ile yeşillik,
  • 1 Porsiyon bol limonlu roka salatası

Ara Öğün Vakti:

  • 4 tane kuru siyah kayısı

Ara Öğün Vakti:

  • 1 dilim kızarmış ekmek (buğday veya çavdar ekmeği),
  • 1 tatlı kaşığında ev yapımı şekersiz erik yada kuşburnu reçeli

Akşam Yemeği:

  • 1  adet porsiyon enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün Vakti:

  • 1 porsiyon şeker oranı az meyve tabağı

Göbek Eritme Diyeti: 5.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 2 dilim meyve (ananas)
  • 1 tane dilimlenmiş kivi üzerine, 3 tane ceviz içi ve yarım tatlı kaşığı tarçın,
  • 1 bardak az yağlı süt

Öğle Yemeği:

  • 3  yumurtanın beyazı ve 1 adet yumurtanın sarısı ile yeşil sebzeli omlet ( tercih edeceğiniz herhangi bir yeşil  sebze ile hazırlayabilir içerisine soğan yada sarımsak da koyabilirsiniz),
  • 2-3 tane közde sivri biber,
  • Yağsız bol yeşilliklerden oluşan salata tabağı

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet elma (yeşil elma)
  • 1 bardak rezene çayı

Ara Öğün Vakti:

  • 3 kaşık yağsız yoğurt,
  • 2 çay kaşığında keten tohumu

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası (enginarlı)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet armut

Göbek Eritme Diyeti: 6.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 1 dilim ekmek (buğday veya çavdar ekmeği tost yapılabilir),
  • 1 dilimlenmiş yağsız peynir,
  • 2-3 adet sivri biber,
  • Maydanoz ve yeşilliklerden oluşan bir tabak

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane kivi

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet armut,
  • 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt,
  • 2 çay kaşığında keten tohumu

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası

Ara Öğün Vakti:

  • 1 porsiyon şeker oranı düşük meyve

Göbek Eritme Diyeti: 7.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 1 dilim ekmek (buğday veya çavdar ekmeği tost yapılabilir),
  • 1 adet dilim yağsız peynir,
  • 2-3 adet sivri biber,
  • Maydanoz ve yeşilliklerden oluşan bir tabak,
  • 2 çay kaşığında ev yapımı erik reçeli yada kuşburnu reçeli veya
  • 2 tatlı kaşığı tahinli pekmez yada bal

Öğle:

  • 1 adet elma (yeşil elma),
  • 3 adet ceviz içi,
  • 1 fincan bitki çayı

Ara Öğün Vakti:

  • 3 adet kuru erik,
  • 3 kaşık yağsız yoğurt,
  • 2 çay kaşığında keten tohumu

Ara Öğün Vakti:

  • 6 – 7 tane çilek veya
  • 10-11 tane yeşil erik

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara yapılmış balık,
  • Bol limon ve rokadan oluşan salata

Ara Öğün Vakti:

  • 1 porsiyon şeker oranı az meyve

Göbek Eritme Diyeti: 8.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 1 su bardağı organik yağlı keçi sütü,
  • 3 kaşık sade müsli,
  • 2 kaşık yulaf ezmesi,
  • 1 tatlı kaşığında öğütülmüş keten tohumu (içerisine meyve doğrayabilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 elma (yeşil elma),
  • 1 fincan çay

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara yapılmış tavuk şiş,
  • 3-4 kaşık yeşil fasulye yemeği,
  • Yağsız bol yeşillikli salata ( limon ve nar eklenebilir)

Ara Öğün Vakti:

  • 6-7 adet çilek,
  • 3  kaşık light yoğurt

Ara Öğün Vakti:

  • 2 dilimlenmiş ananas üzerine tarçın eklenebilir,
  • 1 fincan rezene çayı

Akşam Yemeği:

  • 5 kaşık ıspanak yemeği,
  • 3 kaşık yeşil mercimekli yemek,
  • 3 adet közlenmiş sivri biber,
  • Yağsız yeşilliklerden oluşan salata ( nar ve limon ekleyebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 avuç içi taze badem,
  • 1 Fincan melisa çayı

Göbek Eritme Diyeti: 9.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su
  • 1 bardak organik keçi sütü,
  • 3 kaşık sade müsli,
  • 2 kaşık yulaf ezmezi,
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu (içerisine meyve doğrayabilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon derisi alınmış ızgara balık,
  • bol söğüş ve yeşillik

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane kivi

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane diyet bisküvi,
  • 1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği:

  • 5 kaşık sebze yemeği ( yeşil fasulye ve ya pazı yemeği gibi),
  • 3 tane közde biber,
  • yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 200 ml tarçınlı süt,
  • 6 tane badem

Göbek Eritme Diyeti: 10.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 1 su bardağı yağlı keçi sütü,
  • 3 yemek kaşığı sade müsli,
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu (içerisine meyve doğrayabilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 orta boy armut

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon derisi alınmış ızgarada pişirilmiş balık fileto,
  • bol söğüş ve yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane kivi

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane diyet bisküvi,
  • 1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği:

  • 5 kaşık sebze yemeği ( yeşil fasulye ve ya pazı yemeği gibi),
  • 3 tane közde biber,
  • yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 200 ml tarçınlı süt,
  • 6 tane badem

Göbek Eritme Diyeti: 11.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 1 – 2 dilim çavdar ekmeği ( kızartabilirsiniz),
  • 1 tane suda haşlanmış yumurta,
  • istediğiniz miktarda maydanoz,
  • roka, 2 adet acı sivri biber,
  • 5 adet tuzsuz ve yağsız zeytin

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane elma (yeşil elma),
  • 3 tane cevizin içi,
  • 1 bardak rezene çayı

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon tavuk yada hindi eti,
  • haşlanmış veya ızgara olarak pişirilmiş kabak,
  • yeşillikli salata (Yağ koymayın, içerisine limon ve nar ekşisi ekleyebilirsiniz.)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet armut

Ara Öğün Vakti:

  • 1 bardak yağlı keçi sütü,
  • 1 adet nektari meyve

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane kivi veya 10 tane yeşil erik,
  • 2 fincan rezene veya melisa çayı

Göbek Eritme Diyeti: 12.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 dilim ananas,
  • 1 tane dilimlenmiş kivi üzerine 3 veya 4 tane ceviz içi ve 2 çay kaşığı toz tarçın,
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane tam tahıllı grissini,
  • 1 bardak bitki çayı

Öğle Yemeği:

  • Yarım porsiyon ızgara dana bonfile veya yağsız kuzu eti,
  • közde sivri biber,
  • yeşillikli salata (limon ve nar ekşisi ekleyebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane orta boy elma (yeşil elma)

Ara Öğün Vakti:

  • 3 yemek kaşığı meyveli yoğurt (evde kendi mayaladığınız yoğurt ve taze meyvelerle yapmanız önerilmektedir)

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası

Ara Öğün Vakti:

  • 1 porsiyon düşük şekerli meyve

Göbek Eritme Diyeti: 13.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 2 dilim ananas,
  • 1 tane dilimlenmiş kivi üzerine 3 veya 4 tane ceviz içi ve 2 çay kaşığı toz tarçın,
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane orta boy elma (yeşil elma)

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon yağsız yoğurt,
  • ıspanak veya kabak yanında 3 tane közde yeşil biber,
  • yeşillikli salata ( yağ koymayın, nar ekşisi veya limon ekleyebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 kivi veya 6-7 tane çilek,
  • 6 tane taze ve tuzsuz badem

Ara Öğün Vakti:

  • 3 adet taze siyah erik

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut,
  • 1 fincan melisa çayı

Göbek Eritme Diyeti: 14.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 1 dilim çavdar ekmeği ( kızartabilirsiniz),
  • 1 küçük dilim mozerella peyniri veya yağsız ve tuzsuz keçi peyniri,
  • 2 adet sivri biber,
  • 5-6 tane maydanoz ve istediğiniz yeşillikler

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon tavuk şiş,
  • yeşillikli salata ( yağ koymayın, limon ve nar ekşisi ekleyebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 3 tane cevizin içi,
  • 1 dilim yağı alınmış keçi peyniri

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane kivi

Akşam Yemeği:

  • 5-6 tane maydanoz ile hazırlanmış barbunya yemeği,
  • yeşillikli salata ( yağ koymayın),
  • yemeğinizi yedikten yarım saat sonra rezene çayı için

Ara Öğün Vakti:

  • 1 bardak ılık az yağlı keçi sütü,
  • 1 porsiyon düşük şekerli meyve

Göbek Eritme Diyeti: 15.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği,
  • 1 tane haşlanmış yumurta,
  • 2 tane sivri biber,
  • 5-6 tane maydanoz ve diğer yeşillikler,
  • 5 tane tuzu alınmış zeytin

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut,
  • 6 tane taze tuzsuz badem,
  • 1 bardak rezene çayı

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara olarak pişirilmiş balık,
  • semizotlu ve rokalı salata (sarımsak ve limon ekleyebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği,
  • 2 çay kaşığı ev yapımı kuşburnu reçeli,
  • 1 – 2 bardak rezene çayı

Ara Öğün Vakti:

  • 200 ml diyet yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Akşam Yemeği:

  • 6-7 kaşık ıspanak yemeği,
  • 1 yemek kaşığı bulgurla pişirilmiş yemek

Ara Öğün Vakti:

  • 4 adet siyah kuru kayısı,
  • 1 fincan rezene çayı

Göbek Eritme Diyeti: 16.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 3 kaşık sade müsli,
  • 2 kaşık yulaf ezmesi,
  • 200 ml yağı alınmış süt veya az yağlı keçi sütü

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane rendelenmiş elma (yeşil elma) üzerine 2 çay kaşığı toz tarçın

Öğle Yemeği:

  • 5-6 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği,
  • 1 bardak ayran, söğüş ve yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • Avuç içi kadar kavrulmamış badem

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet armut

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon yeşil mercimekli yemek,
  • yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane kivi veya 10-11 tane yeşil erik,
  • 1 bardak bitki çayı

Göbek Eritme Diyeti: 17.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği,
  • 1 dilim yağı azaltılmış peynir,
  • 2 tane sivri biber ile hazırlanmış tost

Ara Öğün Vakti:

  • 200 ml az yağlı keçi sütü,
  • 6-7 tane çilek

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon yeşillikli salata üzerine 2 yemek kaşığı lor veya çökelek peyniri,
  • 1 tane yumurta,
  • 3-4 tane cevizin içi veya badem,
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ara Öğün Vakti:

  • 1 adet elma (yeşil elma),
  • 1 fincan bitki çayı

Ara Öğün Vakti:

  • 2 tane salatalık ve sivribiber

Akşam Yemeği:

  • Fırında pişirilmiş sebzeli az yağlı balık fileto,
  • yeşillikli salata (istediğiniz kadar)

Ara Öğün Vakti:

  • yarım avuç içi kadar leblebi,
  • 1 fincan bitki çayı

Göbek Eritme Diyeti: 18.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 3 yumurtanın beyazı 1’inin sarısı ile yapılmış omlet,
  • 1 yemek kaşığı lor veya çökelek peyniri,
  • 2 adet sivri biber,
  • 1 tane salatalık,
  • 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Ara Öğün Vakti:

  • 3 tane cevizin içi,
  • bitki çayı

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon sebze çorbası

Ara Öğün Vakti:

  • 200 ml yağı azaltılmış yoğurt,
  • 2 çay kaşığı keten tohumu

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane tam tahıllı grissini,
  • 3 tane siyah kuru kayısı,
  • 1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği:

  • 1 – 2 porsiyon sebze çorbası (öğle menüsünde yediğiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • Yarım avuç tuzsuz leblebi,
  • 1 bardak bitki çayı

Göbek Eritme Diyeti: 19.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 3 yemek kaşığı sade müsli,
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
  • 1 bardak yağı alınmış süt veya az yağlı keçi sütü

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane kivi,
  • 1 avuç içi kadar kavrulmamış badem veya taze ceviz

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara olarak pişirilmiş tavuk göğsü,
  • haşlanmış enginar,
  • 2 tane közde sivri biber,
  • yağsız yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut

Ara Öğün Vakti:

  • 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt,
  • 2 çay kaşığı keten tohumu

Akşam Yemeği:

  • 5-6 kaşık mercimek yemeği,
  • 3 tane közde sivribiber,
  • yağsız yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • Avuç içi kadar tuzsuz kabak çekirdeği,
  • 1 fincan bitki çayı

Göbek Eritme Diyeti: 20.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği,
  • 1 küçük dilim yağsız keçi peyniri,
  • maydanozlu ve rokalı salata,
  • 2 tane sivri biber

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane kivi,
  • 6 tane tuzsuz badem,
  • 1 bardak rezene çayı

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara ile pişirilmiş balık,
  • yağsız yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 200 ml yağı azaltılmış yoğurt,
  • 4 tane siyah erik,
  • 2 çay kaşığı keten tohumu

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane elma (yeşil elma),
  • 1 – 2 bardak rezene çayı

Akşam Yemeği:

  • 5 kaşık dereotlu bakla yemeği,
  • 1 dilim çavdar ekmeği (kızartabilirsiniz),
  • yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 3 tane cevizin içi,
  • 1 adet kivi

Göbek Eritme Diyeti: 21.Gün

Sabah Kahvaltısı:

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak su
  • 2 tane meyveden hazırladığınız meyve salatası üzerine 1 yemek kaşığı fındık veya badem rendesi,
  • yarım tatlı kaşığı toz tarçın

Ara Öğün Vakti:

  • 1 tane armut,
  • 1 bardak rezene çayı

Öğle Yemeği:

  • Yarım porsiyon ızgara olarak pişirilmiş dana bonfile,
  • yağsız yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 3 kaşık diyet yoğurt,
  • 6-7 tane çilek ( üzerine tarçın dökebilirsiniz)

Ara Öğün Vakti:

  • 2 ananas dilimi,
  • 3 adet cevizin içi

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon sarı mercimek çorbası,
  • yağsız yeşillikli salata

Ara Öğün Vakti:

  • 4 tane siyah kuru kayısı,
  • 1 bardak bitki çayı

 

Yukarıda vermiş olduğumuz göbek eritme diyet programını öğün atlamadan uyguladığınız takdirde göbeğinizde ki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

gobek-eritme-diyeti-listesi

21 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı