Evde Yapabileceğiniz Zayıflatan Egzersizler

22.Şub.2016 2397 Gösterim 0 Yorum

Zayıflamak için diyetin yanında spor da yaptığınız takdirde daha kısa sürede çok daha başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Gerek maddi imkanlardan dolayı, gerekse zaman bulamamaktan pek çok insan spor salonlarına gidemiyor. Bu yüzden sizler için evde kolayca yaparak zayıflayabileceğiniz bazı egzersiz önerileri sunuyoruz.

Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

1- İp atlamak

Bu egzesizi uygulamak için yalnızca yeterince geniş bir alan ve bir atlama ipine ihtiyacınız var. Bacak kaslarınızı çalıştıran ve ısınmanızı sağlayan ip atlama aynı zamanda kalori yakmak için son derece iyi bir yol. Hızlı bir tempo ile 15 dakika ip atlamak 200 kalori yakmanızı sağlar.

2- Basit yoga hareketleri yapmak

Yoga, her yaştan insanın yapabileceği keyifli ve dinlendirici bir spordur. Yoga DVDler veya internetten ücretsiz bulableceğiniz yoga videoları ile evinizde rahatlıkla yoga yapabilirsiniz fakat bel ve boyun problemleriniz varsa dikkatli olmanızda fayda var.

3- Yürüyüş

Özel bir ekipmana ihtiyaç duymadan rahat bir çift ayakkabı ile evinizin çevresinde yapacağınız kısa yürüyüşler kalori yakmanızı sağlar. Yüksek tempoda yürüyerek, hatta koşarak daha çok enerji harcayabilirsiniz. Tempolu hareketlerle yapacağınız yürüme hareketleri sayesinde oldukça fazla kalori yakabilirsiniz.

 

Evde yapabileceğiniz zayıflatan hareketler bunlardır. Resimli zayıflama hareketleri ve egzersizleri için bir önceki yazımız olan özel zayıflama hareketleri yazımıza göz atabilirsiniz.

 

evde-yapilan-egzersiz

Evde Yapabileceğiniz Zayıflatan Egzersizler yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Kilolara Kalıcı Vedanın Püf Noktaları

Kilolara Kalıcı Vedanın Püf Noktaları

Kilo problemi olan birçok kişi yaptıkları diyet ya da beslenme programlarının kalıcı çözümler üretmediğinden şikayet etmektedir. Bir anda kilo alan ve aldıkları kiloları tekrardan...

Devamı
Yağlarınızı Hazırladığınız Çaylarla Yakın

Yağlarınızı Hazırladığınız Çaylarla Yakın

Vücutta kötü görüntüye sebep olan yağlanma, aynı zamanda yaşamı zor hale de getiriyor. Özellikle şeker tüketimi fazla olduğu zaman, bel ve göbek çevresinde yağlanma, kaçınılmaz...

Devamı
Zayıflamanın En Kolay Yolu: Yoğurt Kürü

Zayıflamanın En Kolay Yolu: Yoğurt Kürü

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, fazla kilolarından arınmak birçok kişinin hayalidir değil mi? Günümüzde beslenme uzmanlarına giden birçok kişinin verilen diyet listelerine...

Devamı
İsveç Diyeti İle Zayıflama Diyet Listesi

İsveç Diyeti İle Zayıflama Diyet Listesi

Kilo problemi yaşayan kişiler, zayıflamak adına ellerinden geleni yaparak birçok diyet önerilerini uygulamaya çalışmaktadır. Son zamanlarda bir hayli popüler hale gelen İsveç Diyeti...

Devamı