Evde Yapabileceğiniz Zayıflatan Egzersizler

22.Şub.2016 1801 Gösterim 0 Yorum

Zayıflamak için diyetin yanında spor da yaptığınız takdirde daha kısa sürede çok daha başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Gerek maddi imkanlardan dolayı, gerekse zaman bulamamaktan pek çok insan spor salonlarına gidemiyor. Bu yüzden sizler için evde kolayca yaparak zayıflayabileceğiniz bazı egzersiz önerileri sunuyoruz.

Evde Yapabileceğiniz Egzersizler

1- İp atlamak

Bu egzesizi uygulamak için yalnızca yeterince geniş bir alan ve bir atlama ipine ihtiyacınız var. Bacak kaslarınızı çalıştıran ve ısınmanızı sağlayan ip atlama aynı zamanda kalori yakmak için son derece iyi bir yol. Hızlı bir tempo ile 15 dakika ip atlamak 200 kalori yakmanızı sağlar.

2- Basit yoga hareketleri yapmak

Yoga, her yaştan insanın yapabileceği keyifli ve dinlendirici bir spordur. Yoga DVDler veya internetten ücretsiz bulableceğiniz yoga videoları ile evinizde rahatlıkla yoga yapabilirsiniz fakat bel ve boyun problemleriniz varsa dikkatli olmanızda fayda var.

3- Yürüyüş

Özel bir ekipmana ihtiyaç duymadan rahat bir çift ayakkabı ile evinizin çevresinde yapacağınız kısa yürüyüşler kalori yakmanızı sağlar. Yüksek tempoda yürüyerek, hatta koşarak daha çok enerji harcayabilirsiniz. Tempolu hareketlerle yapacağınız yürüme hareketleri sayesinde oldukça fazla kalori yakabilirsiniz.

 

Evde yapabileceğiniz zayıflatan hareketler bunlardır. Resimli zayıflama hareketleri ve egzersizleri için bir önceki yazımız olan özel zayıflama hareketleri yazımıza göz atabilirsiniz.

 

evde-yapilan-egzersiz

Evde Yapabileceğiniz Zayıflatan Egzersizler yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı