En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

29.Nis.2015 3417 Gösterim 0 Yorum

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan obezite ile mücadele etmenin çok çeşitli yolları vardır. Uzun uzadıya sıralanan diyet listeleri, kalori hesabı yaparak beslenme, metabolizmayı hızlandırıcı özel diyet çorbaları, mamalar, ilaçlar ve buna benzer birçok yöntem kilo verme konusunun en bilindikleridir.
Uzun süre fazla kilolarıyla barış içinde yaşamış insanların bazıları kilo vermeye karar verdikten sonra kendisine en uygun kilo verme yöntemini seçer ve aynı kararlılıkla diyete başlar. Fakat kısa sürede almadığı kiloları çok kısa sürede vermek ister. Oysa sağlıklı bir şekilde kilo vermek sanıldığı kadar zor, hatta imkansız değildir.
Beslenme alışkanlığınızı ve günlük hareket şeklinizi değiştirerek sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkün. Uzun uğraşlar sonucu hızla verilen kiloların aynı hızla geri alınmaması için gereken tek şey sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kilo vermek. Bunun için yapmanız gerekenler sandığınızdan daha kolay. İmkansız olmayan en hızlı kilo verme yöntemi neler, gelin birlikte inceleyelim;

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

1. Günde mutlaka 3 ana 1 ara öğün yiyin… Sağlık sorunu olmayan kişilerin günde 4 öğün yemek yemesi sanılanın aksine yeterlidir. 6 – 8 öğün yemek yemek tokluk hormonu olarak bilinen leptinin çok çalışmasını sağlar ve insülin direncinizi değişikliğe uğratarak sık acıkma isteğinizi açığa çıkarır. İdeal beslenme şekli en fazla 4 saat ara ile 3 öğün ana yemek ve 1 öğün ara yemektir.
2. Günlük hareket sayınızı artırın… Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün değildir. Alınan kalorilerin sağlıklı bir şekilde yakılabilmesi için günde en az 40 dakika bol oksijenle birlikte yürüyüş yapmak, kapalı spor salonlarında koşu bantlarında koşmaktan verimlidir. Çünkü oksijen en az su kadar yağ yakımında etkendir.
3. Günde en az 2 litre su için… Vücudumuzun % 70′ inin su olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Vücudun su gereksinimini karşılamak, metabolik dengeyi sağlamak, vücuttaki toksinleri sağlıklı bir şekilde atmak ve yağların yakımını kolaylaştırmak için günde en az 8 – 10 bardak su içmeniz gerekir. Özellikle egzersiz yaparken belirli aralıklarla en az 250 ml su içmeniz, hareket kolaylığı sağlayacak ve yağların kısa sürede yanmasında etkili olacaktır.
4. Porsiyonlarınızı küçültün… Günlük yemek tabağınıza koyduğunuz ölçüde yemeği daha küçük bir tabağa koyarak başlayabilirsiniz. Karnınızdan önce gözünüzün doyması gerekir. Her gün küçülttüğünüz porsiyonunuza normal ölçülerden 1 kaşık daha az yemek koymak, psikolojinizi bozmadan sizi az yemeye ikna edecek ve zamanla beslenme alışkanlığı haline gelecektir.
5. Atıştırmalardan uzak durun. Gün içerisinde acıktığınız ya da çalışıyorsanız eve döndüğünüz vakitte ayaküstü atıştırdığınız her şey size fazla kalori, karbonhidrat ve yağ olarak geri dönecektir. Zamanında yenen ana öğün ve açlık sınırlarınıza göre belirlediğiniz ara öğün sayesinde atıştırmalara gerek kalmadan ne kadar tok kaldığınıza kendiniz bile inanmayacaksınız.
6. İnanın… Kendinize, neler başarabileceğinize inanın. Vücudunuzu en çok beğendiğiniz dönemdeki ya da vücudunu çok beğendiğiniz bir kişinin bir fotoğrafını gün içerisinde en sık görebileceğiniz bir yere, örneğin ellerinizi yıkadığınız lavabonun yakınındaki aynaya bu fotoğrafı yapıştırın. Bu yöntem fotoğrafa her baktığınızda bilinçaltınıza nasıl olmak istediğinizin mesajını yollayacaktır ve bilinçaltınız da siz o şekle girene kadar sizi motive ederek size yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günlerde ve ideal kilonuzda yaşamanız dileği ile…

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı