En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi (Özel)

29.Nis.2015 3983 Gösterim 0 Yorum

Hızlı zayıflama-en hızlı 5 zayıflama yöntemi,en hızlı 5 zayıflama yöntemi nedir.

Hızlı Zayıflama / En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi

Kilo vermek günlük olarak aldığınız besinleri hangi oranda yakabildiğiniz ile ilgilidir. Vücudunuzun harcadığı enerji ve beslenme programlarınız uygun oldukça hızlı zayıflamanız da mümkün olacaktır. Hızlı zayıflama için birçok yöntem sunulmakta ancak bunların çoğu sağlığı olumsuz etkilemektedir. Yapılan şok diyetlerde verilen kilolar tekrar alınmaktadır. Verilen kiloların tekrar alınmaması için egzersizlerinize düzenli devam etmeli, sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz.

En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi2

Hızlı Zayıflama ve Beslenme

Hızlı zayıflama için beslenme şekli çok önemlidir. Tükettiğimiz besinler içerisinde kalori miktarı fazla olan beyaz pilav, makarna ve beyaz ekmek ile yapılmış sandviçler kilo almanıza sebep olmaktadır. Bu besinleri kilo vermek isteyen kişiler tüketimine dikkat etmeliler. Bu besinler tüketildiğinde içerisinde bulunan karbonhidrat vücutta özellikle de karın bölgenizde şişlik yaratacaktır. Bu besinler vücut tarafından kolay sindirilen besinlerdir ve çabuk acıkmanızı da sağlarlar. Bunlar yerine bol tahıl ve buğday unuyla üretilen ürünleri tercih etmelisiniz.

Tüketeceğiniz sebzelerde bulunan karbonhidratlar vücut tarafından geç sindirildiğinden geç acıkmanızı sağlayacaktır. Hızlı zayıflama yöntemlerinde besinler kadar dikkat etmeniz gereken günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız gerekmektedir. Yapacağınız egzersizler günde 200-300 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla kalori yakmak isterseniz yaptığınız egzersizlerde ritmi biraz arttırarak yapabilirsiniz. 1-2 dakika arttırdığınız ritimden sonra normale dönmelisiniz. Egzersiz yapmadan 1 saat önce kahve içerseniz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kahve yapacağınız enerji sağlayarak egzersiz sırasında daha enerjik olacaksınız. Hızlı zayıflamak için tüketeceğiniz besinlerden önemlisi somon olabilir.

Öğle yemeğinde seçeceğiniz bu öğün kaslarınızı sıkılaştıran bir besindir. Günde 36 şınav çekmeniz arka vücut yağları ve karın bölgesi için yararlı olacaktır. Kilo verme hızınızın yavaşladığını düşündüğünüzde farklı besinler tüketmeye dikkat etmeniz yararlı olacaktır.

En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi

Kas dokunuzu korumanız için ise her gün yoğurt ya da kefir tüketebilirsiniz. Hızlı kilo vermek için acı biber tüketimi yararlı olacaktır. Baharatlı gıdalar metabolizmanızın normalden daha fazla çalışmasını sağlamaktadır. Besinlerde tuz yerine baharat kullanmayı seçebilirsiniz. Şekerli besinlerden uzak durmalısınız. Şeker oranı fazla meyveler tüketmek yerine daha az şekerli meyveleri tüketebilirsiniz.

En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi

  • 1.Akşam yemeği için hafif besinler tercih etmelisiniz. Akşam saatlerinde metabolizma hızınız yavaşlamaya başladığı için alacağınız besinleri yakmanız zor olacaktır. Yemek yedikten sonra uyumamalısınız. Uykuda metabolizma çalışmıyor gibi azalacaktır.
    2.Tatlı tüketiminize dikkat edin. Kalorisi en yüksek olan besinlerdendir. Canınız tatlı çektiği zaman ılık suya bal karıştırarak tüketebilir ve isteğinizi bastırabilirsiniz.
    3.Alkol tüketimine dikkat etmelisiniz. Alkol göbek bölgesinde yağ oluşumuna sebep olmakta ve besinlerdeki yağın emilimini azalttığı için kilo alımına sebep olacaktır ve alınan yağı yakmanız zorlaşacaktır. Alkol ile beraber gazlı içeceklerin de tüketimini yapmamalısınız. Şişkinlik yaratacaktır.
    4.Sabah uyandığınızda kahvenizi içtikten 1 saat sonra evde yapacağınız egzersizlere önem vermelisiniz. Egzersizleri yaparken aç olmamaya dikkat edin. Yapacağınız egzersizler vücudunuzun her bölgesini çalıştıracak egzersizler olması için doğru seçimler yapmalısınız. Dışarı çıkma imkânınız olursa düz yol yerine engebeli bir yolu tercih etmeniz daha çok uğraşacağınızdan yakacağınız kalori miktarını arttıracaktır.
    5.Hızlı zayıflatan çayları tercih etmelisiniz ve bu çayları şekersiz tüketimine özen göstermeniz gerekebilir. Siyah çay ve kahveye oranla bitki çayları metabolizmanızı hızlandıracak ve sindirim sisteminizi düzenleyecektir.

Hızlı zayıflama için yardımcınız olacak önerilere uyarak kısa sürede kilo vermeniz mümkün olacaktır. Hızlı zayıflama için önerilen hapları kullanmamanız yararlı olacaktır. Sağlığınızı tehlikeye atan bu maddeler yerine günlük yaşamda tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz ve size yardımcı olacak tekniklere uymanız yeterli olacaktır.

En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi2

En Hızlı 5 Zayıflama Yöntemi (Özel) yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı