Düşük Kalorili Kahvaltı

05.Nis.2016 1909 Gösterim 0 Yorum

Güne iyi ve zinde bir başlangıç yapmak için kahvaltı oldukça önemli. Özellikle çalışan kişilerin sıklıkla atlattığı bu öğünün yapılan araştırmalar ile de aslında günün en önemli öğünü olduğu belirtildi. Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene sahip olma yolunda kahvaltı iki kat daha önemli hale geliyor. Peki, kahvaltıda ne yemeli? Kahvaltı tabağı, hem sağlıklı, hem doyurucu hem de kalori açısından çok yüksek olmamalı. “Kahvaltıda ne yemeliyim?” diyorsanız, işte size birbirinden güzel ve doyurucu düşük kalorili kahvaltı önerileri…

Menü 1

  • 1 yumurta
  • kıvırcık, maydanoz, tere tabağı
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5-6 zeytin
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Menü 2

  • Peynirli, sebzeli omlet
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Menü 3

  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 kase süzme yoğurt
  • 2 adet doğranmış kuru kayısı

Menü 4

  • Hindi füme, avokado ezmesi, domates ve peynir ile hazırlanmış çavdarlı sandviç

Menü 5

  • Yulaf unu ve yumurtanın beyazı ile hazırlanmış krep

Menü 6

  • Kereviz sapı, maydanoz, zencefil, salatalık ve limon ile hazırlanmış sebze suyu
  • 4-5 adet yulaflı kraker

Menü 7

  • Böğürtlen, yaban mersini ve ahududu ile hazırlanmış yulaflı salata

Menü 8

  • Böğürtlen smoothie
  • 5-6 badem

Menü 9

  • domates, biber, maydanoz ve dereotu ile hazırlanmış menemen
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim çerkez peyniri

Menü 10

  • 1 bardak ananas suyu
  • Kurutulmuş domates, peynir ve jambon ile hazırlanmış tam tahıllı ekmek ile sandviç

Gördüğünüz gibi sizlere kahvaltı için 10 farklı menü seçeneği hazırladık. Hemen hepsi, evden hızlı çıkmanız gereken günlerde bile pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz ve hepimizin evinde bulunan malzemeler. Kalori olarak bazıları oldukça düşük, bazıları 300’ün üzerinde olsa da her bir menüyü kahvaltıda gönül rahatlığıyla yiyebilir ve sabah enerjinizi arttırabilirsiniz. Özellikle menü 6’da yer alan sebze suyu, sabah aç karna içtiğinizde karaciğerinizin temizlenmesine ve kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olacak. Çiğneme ve sindirme sorununu da ortadan kaldırdığı için güne zinde ve enerjik başlamak için iyi bir fırsat. Düşük kalorili kahvaltı seçenekleri arıyorsanız, bu birbirinden sağlıklı ama bir o kadar da doyurucu ve besleyici menüleri tercih edebilirsiniz.

dusuk-kalorili-kahvalti-onerileri

Düşük Kalorili Kahvaltı yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı