Dukan Diyeti Listesi Hakkında Bilinmeyen Gerçekler

29.Nis.2015 4207 Gösterim 0 Yorum

Dukan Diyeti Listesi Nedir, Nasıl Uygulanır?

Dukan diyeti listesi nedir, nasıl uygulanır? Dukan diyetinin püf noktaları nelerdir? Dukan diyeti etkili bir yöntem midir? Gibi kilo problemleri olanların sıklıkla sorduğu sorulara yazımızda cevap bulabileceksiniz.

Dukan diyet listesi Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından hayata geçirilmiştir. Uzun süre süren araştırmalar sonucunda, birçok deney ve gözlemden geçirildikten sonra ilk olarak kitap haline getirilmiştir. Bu kitap aslında dukan diyet listesinin gerçeklerini gün yüzüne çıkarmaktadır. Ancak bu kitabın önemli yerlerini yazımızda sizlere açıklayacağız. Dukan diyeti listesi, kişiye özel bir diyet listesidir.

Diyetisyenlerin yardımı ile bu liste düzenlenebildiği gibi, kendisini bilen, kilo problemleri ile kararlılıkla savaşan kişiler için de hazırlanabilmektedir. Eğer kilo problemleriniz varsa ve kendi diyet listenizi hazırlayabileceğinizi düşünüyorsanız, dukan diyeti sizin için ideal diyet programı olabilir.

Dukan Diyeti dikkat
Dukan Diyeti Listesi Nasıl Hazırlanır?

Her kişi farklı kilo problemleri ile karşı karşıyadır. Kimisinin ideal kilosu 70 iken, kimisinin 60 olabilir. Bu da diyet listesinin farklılaşmasına neden olmaktadır. Yani her kilo problemi yaşayan kişi, aynı diyeti uygulamamalı. Fiziksel özelliklerinize göre farklı bir diyet programına tabi olmalısınız.

Kilo problemlerinin birkaç evresi dardır. Dukan diyet listesi de bu kritere göre belirlenmelidir. İlk aşamaya dahil olanlar, daha çok protein bazlı yiyecekler tüketmelidir. Balık, yağsız süt mamülleri gibi yiyecekler ideal protein bazlı yiyeceklerdendir. Dukan diyeti listesi nasıl hazırlanır sorusuna verilebilecek en güzel cevap ise, içinde bulunduğunuz evrenin iyi belirlenmesidir. Eğer ikinci aşamaya dahilseniz, haftanın günlerine göre diyetiniz sürekli olarak gün bazlı değişmelidir. Bu evrede sebze ağırlıklı yemeklerle, protein ağırlıklı yemekleri bazı günlerde farklı olarak yemelisiniz. Pazartesi protein ağırlıklı besinler tüketirken, Salı günü sebze ağırlıklı besinler tüketmeliyiz.dukan_diyeti

Üçüncü aşamada bulunanlar ise protein ağırlıklı besinler, sebze yemekleri ve abartmamak şartıyla meyve tüketmelisiniz. Eğer ekmek yemekten vazgeçemeyen birisiyseniz en fazla 3 dilim kepekli ekmek de tüketebilirsiniz. Bunların yanı sıra haftada bir ya da iki gün karbonhidrat ağırlıklı da beslenebilirsiniz. Eğer dukan diyet listesi hazırlamak istiyorsanız ve dördüncü aşamada iseniz,haftanın bir günü yalnızca protein bazlı yiyecekler tüketmeli, kalan günlerde çok yağlı yiyecekler haricinde herhangi bir yiyeceği tüketebilirsiniz. Diyet listesinde aşamanız düştükçe, fazla kilo sorununuz azalacaktır. Bu listeyi uygulayacaksanız, kararlı olmalı ve yarıda bırakmamalısınız.

Dukan Diyeti Listesinin Kuralları

Kuzu eti, dukan diyeti listesinin yasaklı ürünlerindendir. Sığır, dana, tavşan veya tavuk eti yiyebilir ancak kuzu etinden kesinlikle uzak durmalısınız. Beyaz etleri öncelikli olarak tercih etmelisiniz. Jambonları az yağlı veya yağsız olarak tüketmelisiniz. Dana eti, sığır eti veya tavuk ciğeri ise istenildiği zamanda yenilebilir. Balıkları tüketirken, taze dondurulmuş olmasına, tütsülenmiş olmasına veya kurutulmuş olmasına dikkat etmelisiniz. Kabuklu deniz hayvanlarını rahatlıkla pişirebilirsiniz. Eğer yüksek kolesterol sorununuz varsa haftada en fazla 4 adet yumurta sarısı tüketmeli, böyle bir probleminiz yoksa, bir günde 2’den fazla da yumurta tüketebilirsiniz.

Dukan diyet listesinin kurallarından birisi de yağsız süt ürünlerinin tüketimidir. Süzme peynir, yoğurt, yağsız süt gibi ürünleri sınırlama getirmeden tüketebilirsiniz. Sirke, baharat, tatlandırıcılar, şifalı otlar, soğan, limon suyu, sarımsak gibi ürünleri ölçülü olarak tüketmelisiniz. Tatlandırıcılardan ve yapay besinlerden mümkün olduğunca uzak durmanız gerekmektedir. Dukan diyet listesini uyguluyorsanız, günde en az 1.5 litre su içmelisiniz. Su içmek hangi şartta olursanız olun, sağlığınız açısından son derece önem arz etmektedir. Bunun yanı sıra, günde 1.5 çorba kaşığı miktarında yulaf kepeği tüketmeniz yararınıza olacaktır.

Dukan Diyeti dikkat

Dukan Diyeti Listesi Hakkında Bilinmeyen Gerçekler yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı