7 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

05.Mar.2016 1300 Gösterim 0 Yorum

Kilo vermek aslında çokta zor değildir baylar ve bayanlar. Yapılması gerekenleri harfiyen yerine getirmek yanında da 1 saat yürüyüş yapmak istenilen kiloya düşmenize engel olamaz. Diyet listelerinin suçu yok, yeter ki siz listenize sadık olun.

Şimdi sizlere 7 gün içinde 2 kilo verdiren bir diyet listesi öneriyoruz. Bu liste ile kilolarınızdan kurtulabilir yaza kendinizi hazırlayabilirsiniz. Tüm diyetlerde olduğu gibi uyguladığınız diyetin yanında kesinlikle spor yapmanız gerekir. 

1.Gün

Kahvaltı; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; 1 kase yoğurt, bol yeşil salata, yeşil çay

Akşam; ızgara balık ve bol yeşillik

2.Gün

Kahvaltı; rafadan yumurta, şekersiz çay, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; 1 kase yoğurt, taze fasulye, 1 dilim buğday ekmeği

Akşam; 2 adet meyve, yeşillik ve şekersiz çay

3.Gün

Kahvaltı; 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz çay, maydonoz

Öğlen; biftek, bol yeşillik, 1 dilim buğday ekmeği

Akşam; 2 adet meyve, yeşil çay

4.Gün

Kahvaltı; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; ızgara köfte, bol yeşil salata, yeşil çay

Akşam; 2 adet meyve, yeşil çay

5.Gün

Kahvaltı; 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; ızgara et, bol yeşil salata

Akşam; 8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

6.Gün

Kahvaltı; rafadan yumurta, şekersiz çay, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen; 1 kase yoğurt, taze fasulye, 1 dilim buğday ekmeği

Akşam; 2 adet meyve, yeşillik ve şekersiz çay

7.Gün

Kahvaltı; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir

Öğlen; 1 kase yoğurt, bol yeşil salata, yeşil çay

Akşam; ızgara balık ve bol yeşillik

 

7 günde 2 kilo verdiren diyet listesi

7 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı