6 Adımda Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

13.Mar.2015 3005 Gösterim 0 Yorum

Nasıl Kilo Verilir ? 6 Adımda Fazla Kilolarınızdan Kurtulun, Nasıl Nasıl Kilo Verilir ? 6 Adımda Fazla Kilolarınızdan Kurtulabilirim. Erkeklerin ve bayanların ortak sağlık problemlerinden birisi fazla kilolardır. Fazla kilolar sağlıklı kilo verme yöntemleri uygulandığında giderilebilir. Yazımızda sizlere en hızlı kilo verme tekniklerinden bahsedeceğiz. Yemek yemeyerek kilo verme diye bir yöntem yoktur. Kilo vermek için düzenli yemek yemeli ve yediğimiz yiyeceklere dikkat etmeliyiz. Sadece yediklerimize değil; içtiklerimize de dikkat etmeliyiz. Sıvı tüketmemiz gereken durumlarda alkollü ve gazlı içecekler yerine, su içmeliyiz. Suyun kalori değeri 0’dır. Bir haftalık su tüketimimizden alacağımız kalori, 1 bardak alkollü veya gazlı içecekten alacağımız kaloriden daha azdır. Günde en az 2 litre su içmeliyiz.

En Etkili Kilo Verme Yöntemleri

Kilo vermek için bir yöntem uygulayacaksak bu sağlığımızı tehdit etmemeli. Bitkisel çaylar veya bitkisel ürünler tüketilebilir, bir diyetisyenin önerileri doğrultusunda diyet listeleri uygulanabilir. Sarımsak çayı gibi evde kendimiz yapabileceğimiz bitkisel karışımlar, diyet listelerine ek olarak tüketilebilir. Hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermiş oluruz. Fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yapmalıyız. Mekik hareketi, sopalı hareket gibi bölgesel zayıflama yöntemlerini evimizde uygulayabiliriz. Bu hareketler özellikle göbek, bel ve çevresindeki yağları büyük ölçüde azaltacaktır. Aynı zamanda fit bir görünüm elde etmek için düzenli olarak yapılmalıdır.

1-Kalorisi Yüksek Yiyeceklerden Uzak Durun

Günlük aldığınız kalori ne kadar az ise o kadar hızlı kilo verirsiniz. Bütün kilo verme yöntemlerinin temel kriteri, düşük kalorili yiyecekler tüketmektir. Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerin kalori değerleri fazladır. Özellikle beyaz ekmek, makarna, pilav, poğaça, simit gibi gündelik hayatta çok tüketilen yiyecekler kalori bakımından çok yüksek değerlere sahiptir. Bu tür yiyecekleri tüketmekten kaçının.

2-Alkol ve Gazlı İçecekleri Hayatınızdan Silin

Kola, gazoz gibi gazlı içeceklerle, alkollü içeceklerin kalori değerleri çok yüksektir. 1 haftalık sudan alacağınız kalori miktarı, 1 bardak alkollü içecekten alacağınız kalori miktarından azdır. Sıvı tüketmeniz gereken durumlarda yalnızca su için. Suyun kalorisi yoktur ve vücudun nem dengesini sağlar.

3-Düzenli Egzersiz Yapın

Gerek kilo vermek için gerekse kilo almak için en önemli kriterlerden birisi de egzersiz yapmaktır. Daha kaliteli ve daha zinde bir hayat için düzenli spor yapmalıyız. Bir spor salonuna veya fitness salonuna kayıt olarak düzenli bir şekilde spor yapabilirsiniz. Eğer imkanınız yoksa, evinizde kendi imkanlarınızla da egzersiz yapabilirsiniz. Şınav, mekik, sopalı hareket gibi gem bölgesel yağlanmaya engel olan hem de kalori yakmanızı sağlayan egzersizler yapmalısınız. Günde yarım saatinizi ayırmanız yeterli olacaktır.

4-Diyetlere Sadık Kalın

Bir diyetisyen önerisiyle diyet programı uyguluyorsanız, bu programa sadık kalmalısınız. Yarım bırakılan diyetler kilo vermenize olanak sağlamayacağı gibi, kararlılığınızı yitirmenize sebep olacaktır. Bir diyet ortalama 2-3 ay düzenli şekilde yapılmalı, eğer sonuç alınmazsa bırakılıp; başka bir diyet programı uygulanmalıdır. Ancak diyetin süresi dolmadan, vazgeçmek sadece zaman kaybı olacaktır.

5-Bitkisel Çaylar Tüketin

En etkili zayıflama yöntemlerinden birisi de bitkisel çaylardır. Bu çaylar bazı bitkilerin karışımından elde edilir. Sadece kilo vermek için değil; olası sağlık problemlerinin önüne geçmek için de tüketilebilir. Ancak bitkisel çayları tüketirken dozajı aşmamak gerekir. Eğer gerektiğinden fazla kullanırsak kilo veremediğimiz gibi sağlığımızı da tehdit etmiş oluruz. Sarımsak çayı gibi bitkisel karışımları evimizdeki malzemelerle rahatlıkla hazırlayabiliriz.

6-Protein Ağırlıklı Beslenin

Protein ağırlıklı beslenmek, sindirim sistemini düzenler, metabolizma hızını artırır. Bir diyet listesi uyguluyorsak haftanın en az 1 günü protein ağırlıklı yiyecekler tüketmeliyiz. Yumurta, süt ve süt ürünleri, balık, tavuk eti gibi ürünlerin protein değerleri yüksektir. Abartıya kaçmadan öğünlerde seçenekler arasına eklenebilir.

D_nce_g_c_ile_nas_l_kilo_verilir

6 Adımda Fazla Kilolarınızdan Kurtulun yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 0

Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı