1 Ayda 5 Kilo Vermek Çok Kolay

20.Şub.2015 31413 Gösterim 9 Yorum

1 Ayda 5 Kilo vermek artık çok kolay. 1 Ayda Nasıl Zayıflanır? Kilolu olduğunu düşünen herkesin ulaşmak istediği, şu kadar kilo verirsem iyi olacak dediği bir düşüncesi mutlaka vardır. Kilo vermek istemenin sebebi herkese göre değişebilir. Kendinize zayıflamak için belirlediğiniz 1 ayda 5 kilo vermek ise, bunu 1 ayda başarmanız evet mümkün. Nasıl zayıflarım diye düşünüyor olabilirsiniz; nişan, düğün gibi özel bir gününüz olabilir, bu günlerde fazla kilolarınızın şıklığınızı bozmasını istemeyebilirsiniz, ya da yaz ayı yaklaşmış ve yapacağınız tatilde daha fit görünerek geçirmek isteyebilirsiniz. Bunun gibi birçok sebep olabilir. Amacınız 1 ayda 5 kilo vermek ise sizlere neler yapabileceğiniz konusundaki bu bilgilendirmeler yararlı olacaktır.

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin Yapmanız Gerekenler

İdeal kiloma ulaşmam için 5 kilo yeterli diyorsanız, öncelikle yapmanız gereken beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz olacaktır. Daha sonrasında bir günde aldığınız kalori miktarı ile harcadığınız kalori eşit olmalıdır. Aldığınız kaloriyi gün içerisinde yakmadığınız sürece vücudunuza yağ olarak geri dönecektir. Peki, bu beslenme alışkanlıkları içerisinde neleri hayatımıza geçirmeliyiz bunlardan bahsedelim. Vücudumuzun her zaman suya ihtiyacı vardır. Su kilo kaybetmeniz için tek başına yardımcınız değildir ancak vücut oranınıza göre tükettiğiniz su vücudunuzu temizlemeye yardımcı olacaktır, bu durumda metabolizmanız daha hızlı çalışacak ve kilo vermek için uyguladığınız yöntemler daha etkili olacaktır. Sizler için daha yararlı olacak diğer bir beslenme alışkanlığı ise günlük olarak yediğiniz öğün sayısını arttırmak olacaktır. Öğün sayısını arttırırken bu öğünlerde yediğiniz besin miktarını azaltmalısınız.

Bu şekilde küçük miktarlarda tükettiğiniz besinler, metabolizmanızın sürekli çalışmasını sağlayacak ve açlık hissiniz bastırılmış olduğundan bir sonraki öğünde daha az yemiş olacaksınız. Güne kahvaltı ile başlamak çok önemlidir. Kahvaltı, günün en önemli öğünü olmasıyla beraber, yapacağınız kahvaltı ile güne dinç başlamış olacaksınız ve bu sayede sonraki öğünlerde daha az yemenizi sağlayacaktır. Tükettiğiniz besinlerin genellikle lifli besinler olmasına özen gösteriniz. Lifli besinler tokluk hissi yaratacaktır. Gaz yapma olasılığı da olacağından su tüketimi ile lifli yiyeceklerin hazmı kolaylaştırabilirsiniz. 1 ayda 5 kilo verme amacınıza ulaşmak için mutlaka egzersiz yapmalısınız. Bu sayede hem sağlıklı olmayı başarmış olur hem de gün içinde aldığınız kaloriyi daha hızlı yakma olanağınız olacaktır.

Kilo vermek istiyorum düşüncenizde kesinlikle kararlı olmalısınız. Bu konuda kendinize mutlaka bir zayıflama programı yapmalı ve uygulamalısınız. Eğer bu düşüncenize sadık kalmazsanız ve planladığınız programa bir gün uyup diğer gün uymazsanız bu sizi kilo kaybetme isteğinizi gerçekleştirmenize engel olacaktır. Patates yemekten hoşlanıyorsanız, kesinlikle yağda kızartma yapmadan tüketmelisiniz, kızartmak yerine fırında patatesi tercih edebilirsiniz. Yemek esnasında besinleri yavaş yemeye dikkat etmeniz yararlı olacaktır. İyi çiğneyerek yediğinizde 20 dakika içerisinde beynin mideye dolu olduğunun hissini yaşatma durumu gerçekleşmiş olacak ve bu şekilde daha az yemiş olacaksınız.

Televizyon izlerken yemek yememeye özen göstermelisiniz bu esnada yediğiniz miktarın ne kadar olduğunu fark edemeyebilirsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek için uyguladığınız diyette sizlere yardımcı olacak doğal antioksidanlardan yararlanabilirsiniz. Bunlardan biri Yeşil Çay olabilir. Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşin adlı antioksidan zayıflamada vücuda yardımcı olmaktadır.

Vücudunuz hızlı bir sürede verdiği kiloyu aynı hızda geri alabilmektedir. 1 ayda 5 kilo verirken bu durumla karşılaşmamanız için bitkin düşmeden ve vücudu yormadan yapılan zayıflama yöntemi yararlı olacaktır. 1 aylık süre 5 kilo vermek için yeterli bir süredir ve bu sürede istediğiniz başarıyı yakalamanız için size önerdiğiniz günlük hayatınızda uygulamanız gereken değişiklikleri yapmanız olacaktır. Sitemizde sizler için hazırlanmış diyet programlarından sizler için hafif olacak bir diyet programını bu bilgiler doğrultusunda uyguladığınızda 1 ayda 5 kilo vermek isteğinize ulaşmanın mutluluğunu yaşayacaksınız.

Sizler için ele aldığımız 1 Ayda 5 kilo Vermek konumuzdaki önerileri uygulayarak ve bunun yanında günlük olarak düzenli ve tempolu bir biçimde uygulanan 30 ila 45 dakika arası yürüyüş ile desteklediğiniz taktirde çok daha kolay ve hızlı bir biçimde Bir ay içerisinde istemediğiniz yağlarınızdan ve kilolarınızdan kurtulacaksınız.

Eğer sizlerde Zayıflama süresince yaşadığınız uyguladığınız ve olumlu yönde tepki aldığınız yöntemleri ve önerilerinizi Sitemizin alt kısmındaki Yorum panelinden bizlere yazarak yardımcı olabilirsiniz.

 

bir ayda hızlı kilo verme

1 Ayda 5 Kilo Vermek Çok Kolay yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.

Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Pinterest 'de paylaş Google +'da paylaş

Ücretsiz Diyet Listesi İster Misiniz?

E-Mail adresinizi yazın, uzman diyetisyen tarafından detaylı olarak hazırlanmış hazırlanmış olan hızlı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi programını mail adresinize ücretsiz gönderelim!

Yorumlar - 9

  • Davut
    2016-04-02 09:57:29
    Benim boyum 1.70 kilo 86 bundan nasil kurtulmam lazım yardımcı olursanız sevinirim sadece ekmeği ve sekeri kessem zayıflar miyim tskr ler
  • aynur memmedova
    2016-03-31 17:42:18
    dünya beş günlükdü ye iç kef ele
  • mami
    2016-03-27 15:21:14
    selamın aleyküm 15 yaşındayım boyum 170 kilom 60 yardım edin nolur
  • Tuğce
    2016-02-16 09:57:17
    1.70 boyum 68 kiloyum 3,5 ay önce ameliyat oldum.Ve kilo aldım.Vermek istiyorum.Fazla yemek yemiyorum.Masa başın da olduğum icin yürüyüş yapamıyorum.Pantolonlarım olmuyo artık çok üzülüyorum.Yardımcı olmanızı istiyorum.İyi günler...
  • handan Oğur
    2015-10-24 11:06:57
    Selam benim ismim handan 87kiloyum kilo vermeyi çok seviyorum ama yapamıyorum eşim benden git gide uzaklaşıyor yuvami kurtarmak için yardiminizi bekliyorum allah rızası için. Admin Cevap: Handan hanım sabır azimle özel yayınladığımız diyetleri uygulayın zayiflamak imkansız değildir.
  • esmanur canbulat
    2015-09-05 19:47:33
    Ben 15 yaşındayım ve 52 kiloyum bir şey yeyince heemn karnım şişiyor 1 ay boyunca bir şey yemiyorum ama zayıflayamıyorum göbek çıkıyor bel kalınlaşıyor kilo veremiyorum benim ne yapmam lazım ya her şeyui denedim olmuyor lütfen bana yardım edin... ben ruhen kötüüm
  • Hamide
    2015-06-30 13:46:41
    Cevap bekliyorum sizden
  • Hamide
    2015-06-30 13:44:04
    Boyum 160kilom85xayiflamak istiyorum
  • Gülru
    2015-02-22 11:35:06
    Ben 1 ayda nasıl zayıflarım diye araştırıyordum. Gerçektende konunuzu görmem çok iyi oldu. Malum yaz geliyor deniz,kum,sahil güzel bir vücut'a sahip olmak hepimizin hakkı.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Zayıflama ve Diyet

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Elma Sirkesi Zayıflama Kürü

Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu'nun tavsiye ettiği elma sirkesi zayıflama kürü, yağ yakmanızı kolaylaştırarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Elma sirkesi ayrıca mide...

Devamı
Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Kışın Zayıflama Formülü: Kış Diyeti

Sonbaharın başlaması ve kış aylarının yaklaşması ile birlikte havalar soğumaya başladı. Rafa kaldırdığımız kışlık kalın giysiler alınan fazla kiloları gizlemeye yardımcı olsa...

Devamı
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz? Zayıflama yolunda en çok dikkat edilmesi gereken durumlardan biri doğru kalori alımı ve yakımı olarak belirtilebilir....

Devamı
İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenmek ister misiniz? Aşağıda yer alan kilo hesaplama aracı ile ideal kilonuzu hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilo özellikle kadınlar için tarih boyunca en çok...

Devamı