Kısa bir sürede sağlık düzenli kilo vermek istiyorsanız bu diyet listesi tam size göre.1 ayda 21 kilo verdiren diyet, 20 kilo verdiren diyet listesi. 1 ay gibi bir sürede 21 kilo nasıl verilir? Düzenli ve diyet listesinin dışına çıkmadan mümkün. Aşağıda yer alan diyet listemizi inceleyebilir, yorum bölümünden sorularınızı iletebilirsiniz.
1 / Birinci Gün
Limit olmadan istediğiniz kadar meyve suyu tüketebilirsiniz. Yemek bu günde kesinlikle yasak. Suya gelince 6-8 bardak kadarda su içebilirsiniz.
2 /İkinci Gün
Bu günde de limitsiz meyve suyu tüketebilirsiniz. Yine yiyecek yasak. 6-8 bardak kadar su içmeniz gerekiyor.
3 / Üçüncü Gün
Kahvaltı: Kahvaltıda iki dilim kepek ekmeği, iki dilim yağsız dil peyniri, salatalık, bir adet katı yumurta, domates, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşilli salata, limon ve azıcık zeytinyağı gezdirin, yağ az ama gerekli, sadece zeytin yağı.
Akşam: 100 gram yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu bir tabak taze brokoli.
4 / Dördüncü Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.
5 / Beşinci Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.
6 / Altıncı Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.
7 / Yedinci Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon Brüksel lahanası.
Yorum istek düşüncelerinizi bizimle yorum aracaılığıyla lütfen paylaşın.
1 Ay Gibi Bir Sürede 21 Kilo Verme yazımız ile ilgili görüşlerinizi ve sorularınızı yorum kısmından iletebilirsiniz.
Benzer Konular
Yorumlar - 0
Henüz yorum eklenmemiş, ilk yorumu yapan siz olun.
Bir Cevap Yazın